朝からだるい。
子どもと公園に行くだけでヘトヘト。
夜になると、何もする気が起きない。
そんな状態で、
育乳を続けましょう
と言われたら。
正直、きついですよね。
やる気はあるんです。でも体がついていかなくて…
こういったご相談も、本当に多いです。
育乳が続かないとき、
多くのママは“気持ち”を責めます。
でも実は――
止まっているのは気持ちではなく、
体力かもしれません。
体力と育乳、関係あるの？
ここで言う体力とは、
・回復力
・呼吸の深さ
・姿勢を保つ力
こういった“基礎の力”のことです
これが落ちていると、
姿勢を整えるのもしんどい。
筋肉を使うのもきつい。
呼吸も浅くなる。
だから続きにくい。
でも――
ここからが大事です。
育乳は“体力づくり”でもある
多くの人が、
もう少し元気になってから始めます
と言います。
でも実は逆です。
「鍛えてから育乳する」のではありません。
育乳そのものが、整えながら強くなっていく行為です。
姿勢を整える。
呼吸を深める。
必要な筋肉を少しずつ使う。
この一つひとつが、
巡りを良くし、
回復力を上げ、
体を底上げしていきます。
だから、
体力がついてから始めるのではなく、
始めることで体力が育っていく。
だから、体力がなくてもいいんです。
整えながら、強くなる
ここがポイントです。
追い込むのではなく、
消耗するのでもなく、
整えながら、強くなる。
産後の体に必要なのは、
無理な負荷ではありません。
巡りを戻し、
呼吸を戻し、
姿勢を戻すこと。
その積み重ねが、
胸だけでなく、
体そのものを回復させていきます。
私も体力ゼロからでした
授乳後、慢性的な睡眠不足。
正直、体力は底でした。
だから最初は、
がっつり筋トレなんてしませんでした。
姿勢を整える。
呼吸を意識する。
少しほぐす。
それだけ。
でも続けていくうちに、
「あれ？前より疲れにくい」
と感じ始めました。
体力は、
追い込むことでしかつかないわけではありません。
整えることでも、
ちゃんと育ちます。
さいごに
もし今、
体力がなくて無理かも
と思っているなら。
大丈夫です。
育乳は、消耗ではありません。
あなたの体を回復させ、底上げしていくプロセスです。
それだけで、
胸も、体も、体力も、
一緒に育っていきます。
プロフィール
育乳ボディメイクトレーナー・4児の母。ヨガ歴15年
4人の授乳を経験し、胸や体型の変化とともに自信を失った過去を持つ。
体重という数字ばかり気にしたり、
胸だけを見るケアではうまくいかなかった経験から、
姿勢・筋肉の使い方・巡りを整え、
土である基盤から胸という花を育てる
”育乳×ボディメイク”のメソッドにたどり着く。
不調や歪みの基盤から整えるからこそ、全身のシルエットがきれいになり、
自信につながる内側からの輝きを取り戻せる
【健光美（けんこうび）】をコンセプトに活動。
「基盤を整えれば、体は変わる」という考えを軸に、
授乳で胸がしぼんで自信をなくしたママたちへ、
現実的に続けられる具体的な方法やマインドを伝えサポートしている。
ここまで読んでくださって、ありがとうございます。
「体力がなくて不安」
そんな声もたくさん届きます。
LINEでは、
整えながら体力を育てる具体的なステップを
まとめています。
「今すぐやるべきこと」がひと目でわかるページも
ご用意しました。
LINE登録して、受け取ってくださいね。
コメント